在健身历程中，哑铃是很多健身心疼者不行或缺的器材。它不仅便于佩戴，还能灵验磨真金不怕火全身肌肉群。为了匡助宇宙更直不雅地掌合手哑铃磨练算作，使用GIF动态图进行素养是一种高效的形式。 领先，**哑铃卧推**是最经典的胸部磨练算作。通过GIF不错了了看到双手持哑铃，平躺于长凳上，推起时肩胛骨收紧，下放时戒指速率，确保算作行为，幸免受伤。 临沂阀门网 - 阀门行业门户网站 其次是**哑铃荡舟**，这是背部磨练的中枢算作。GIF演示中不错看到体格微微前倾，单手守旧，另一只手将哑铃拉向腰部，同期保持背